The course will be taught in English and in Finnish, scroll down for more information!
”Ilman auringon valoa ja lämpöä, luonto ja kukat eivät kukoista. Samoin ilman tietoisuutta ja lämpöä kehoasi kohtaan, sinä et kukoista.”
—Tenzin Wangyal Rinpoche
Tsa Lung on muinaisten tiibetiläisten joogaharjoitusten kokonaisuus. Harjoitukset tuovat tasapainoa ja harmoniaa fyysiseen kehoomme, energiaamme ja mieleemme. Tiibetiksi ”tsa” tarkoittaa kanavia ja ”lung” tuulta eli energiaa. Harjoitusten tarkoitus on avata hienovaraisia kanavia ja tukea energiatuulten tervettä virtausta jotta voimme nauttia hyvästä terveydestä ja vahvistaa yhteyttä hiljaiseen, tasapainoiseen mielentilaan Tsa Lung on tehokas tapa kehittää kehon ja mielen yhteyttä ja syventää meditaatiota. Kurssilla tehtävät Tsa Lung – harjoitukset ovat muodoltaan yksinkertaisia ja helposti omaksuttavia. Päivän aikana tutustumme tyyneysmeditaatioon, yhdeksän puhdistavaa hengitystä -harjoitukseen sekä viiden liikkeen meditatiivisen Tsa Lung -joogaan, jota tehdään lattialla tai tuolilla istuen.
Harjoitukset tulevat bön-buddhalaisesta perinteestä yli 1000 vuoden takaa. Ne tarjoavat meille mahdollisuuden tunnistaa oma viisausluontomme, josta käsin voimme olla hyödyksi sekä itsellemme että toisille.
Kenelle?
Kurssi on avoin kaikille. Toivotamme tervetulleeksi sekä harjoituksiin ensi kertaa tutustuvat että ne jotka ovat jo harjoittaneet Tsa Lungia aikaisemmin. Kurssi painottuu meditaatioon ja hengitysharjoituksiin, liikeosiot ovat helposti omaksuttavia. Harjoitukset tehdään lattialla tai tuolilla istuen. Kurssilla tehtävät hengitysharjoitukset eivät kuitenkaan välttämättä sovi raskaana oleville tai henkilöille, joilla on vakavia mielenterveysongelmia tai sairauksia aktiivisessa vaiheessa. Mikäli terveyteen tai harjoitusten soveltuvuuteen liittyvät asiat askarruttavat sinua, suosittelemme keskustelemaan asiasta kurssin ohjaajan kanssa.
Ohjaaja
Anna-Kaisa Hirvanen on opiskellut ja harjoittanut tiibetiläisen joogan (Tsa Lung Trul Khor) harjoituksia aktiivisesti yli 15 vuoden ajan mm.Tenzin Wangyal Rinpochen ja Alejandro Chaoulin ohjauksessa Euroopassa. Hän on syventynyt Bön-perinteen opiskeluun ja harjoittamiseen myös 1,5 vuoden ajan Lishu-Instituutissa, Intiassa ja valmistunut äskettäin The 3 Doors Academy – meditaatiokoulutuksesta jossa keskitytään tuomaan näitä muinaisia harjoituksia luonnolliseksi osaksi jokapäiväistä elämäämme. Anna-Kaisa on toiminut Tsa Lung Trul Khor – harjoitusten ohjaajana Ligmincha Finlandin kautta vuodesta 2012 lähtien.
Kurssin opetuskieli: suomi ja englanti
Aika: la 13.7. klo 11-17 (sisältäen tauot)
Paikka: Green Tara Forest Sanctuary, Siikajärvi, Nuuksio
Hinta: 70€/50€
Lisäksi muutama tuettu paikka niille joilla ei ole varaa ehdotettuun kurssimaksuun.
Paikalle pääsee julkisilla tai omalla autolla, lisää tietoa: greentaraforestsanctuary@gmail.com
Varaa paikkasi ja ilmoittaudu: greentaraforestsanctuary@gmail.com tai +358400785031 /Sini
Ryhmäkoko max 10 joten varaa paikkasi ajoissa!
Facebook-event: https://www.facebook.com/events/1065098641956787?ref=newsfeed
Lisätietoja kurssista ohjaajalta: anna-kaisa@elonvoimaa.fi
Kirjallisuutta liittyen kurssin sisältöön:
-Tenzin Wangyal Rinpochen kirja Tsa Lung – harjoituksesta Herätä Pyhä Ruumiisi (suom.) (englanniksi Awakening the sacred body) Löytyy esim. verkkokirjakaupoista, Biokustannuksen verkko/kirjakaupasta sekä useista kirjastoista.Lisää tietoa harjoitusperinteestä:
www.ligmincha.fi
www.ligmincha.org
Sydämellisesti tervetuloa 
Tibetan yoga and meditation day in Nuuksio on 13 July 2024
”Without the light and warmth of the sun, nature and flowers don´t bloom. Similarly, without awareness and warmth towards your body, you won´t bloom.” —Tenzin Wangyal Rinpoche
Tsa Lung is a series of ancient yogic practices that bring balance and harmony to our physical body, energy and mind. In Tibetan, ”tsa” means channels and ”lung” means wind or energy. The purpose of these practices is to open subtle channels and support the healthy flow of energy-winds so that we can enjoy good health and strengthen the connection to a quiet, balanced state of mind. Tsa Lung is an effective way to develop the connection between body and mind and deepen meditation. The Tsa Lung practices that we will learn in this course are simple and easy to learn, including calm-abiding mediation, the nine breaths of purification and the meditative Tsa Lung yoga that includes five movements, each done sitting on the cushion or in a chair.
The practices come from the Bön Buddhist tradition and are more than 1000 years old. They offer us the opportunity to recognize our own wisdom nature, from which we can be of benefit, both to ourselves and to others.
For who?
The course is open for everyone. We welcome those who are new to the practices and those already familiar with Tsa Lung. The course focuses on meditation and breathing practices, the movement sections are easy to learn and practiced sitting on a cushion or in a chair. Some of the breathing practices are not necessarily suitable for pregnant women or people with serious mental health problems or illnesses in an active phase. If you are concerned about issues related to health or the suitability of the practices, we recommend discussing about them with the course instructor.
Instructor
Anna-Kaisa Hirvanen has been actively studying and practicing Tibetan yoga (Tsa Lung Trul Khor) for over 15 years under the guidance of Tenzin Wangyal Rinpoche and Alejandro Chaoul in Europe. She has been also deepening her study and practice of the Bön tradition for 1.5 years at Lishu Institute, India and recently graduated from The 3 Doors Academy, a meditation training that offers ways to intergrate these ancient practices to our everyday life. Anna-Kaisa has been an Instructor of Tsa Lung Trul Khor through Ligmincha Finland Association since 2012.
Teaching language: Finnish and English
Time: Sat 13.7. klo 11-17
Place: Green Tara Forest Sanctuary, Siikajärvi, Nuuksio
Price: 70€/50€
There are few supported place for those who cannot afford the suggested course fees.
To get there: by public transportation or by car, more information from greentaraforestsanctuary@anna-kaisa
Book your place: greentaraforestsanctuary@gmail.com or +358400785031 /Sini
Group will be max. 10 people so book your place early on!
Facebook-event: https://www.facebook.com/events/1065098641956787?ref=newsfeed
More information about the course and practices: anna-kaisa@elonvoimaa.fi
Recommended reading:
-Tenzin Wangyal Rinpoche: Awakening the sacred body (published by Hay House)More information about the practices and the tradition:
www.ligmincha.fi
www.ligmincha.org
Warmly welcome!